UltranewsTv | Updated : 04 September, 2024
अपने आहार में ताजे फल, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, और साबुत अनाज शामिल करें।
दिन में कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें, जैसे कि दौड़ना, चलना या तैरना।
प्रत्येक रात 7-8 घंटे की नींद लेने से हमारा दिमाग स्वस्थ रहता है।
दिमागी खेल जैसे कि पजल्स, क्रॉसवर्ड, और Sudoku खेलें।
ध्यान और मेडिटेशन से मानसिक स्पष्टता और तनाव कम करने में मदद मिलती है।
दिन भर में 8-10 गिलास पानी पीने से डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है।
एक स्थिर और नियमित दिनचर्या का पालन करें, सही समय पर खाना, सोना और उठना दिमाग की स्वस्थ कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक है।
डिजिटल मीडिया और इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स ने हमारा ध्यान अवधि, एकाग्रता और कार्यशील स्मृति की क्षमता पर प्रभाव डाला है। हमें उससे बचना चाहिए यह हमारे दिमाग के लिए हानि कारक है।
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